6 grunner til at mange mennesker føler seg triste i høytiden

Dette innlegget er skrevet av Dr. Althea Baranda Clark.

Feriesesongen er over oss. En spesiell tid på året som vanligvis er fylt med gledelige øyeblikk. Likevel er det mennesker som ikke er glade bobiler i løpet av denne tiden. Faktisk føler mange mennesker ensomme, deprimerte så vel som engstelige i høytiden. Nedenfor har jeg fremhevet de mest typiske årsakene til ferieblå, så vel som måter å bekjempe dem på.

6 hovedårsaker til at mange mennesker føler seg triste på denne tiden av året:

1. Vår samfunnstradisjon kan sette oss opp til en spesifikk konvensjonell som å delta på feriearrangementer i tillegg til å gi trendy gaver som lett kan sette folk i et økonomisk hull. Det interne presset for å leve opp til slike standarder kan få folk til å føle seg elendige.

2. Dette er tiden da familien samles. Dessverre, for noen mennesker som ikke har en god familieforbindelse eller ikke har en familie i det hele tatt, kan denne gangen være en kilde til bemerkelsesverdig tristhet.

3. Denne tiden av året er en tid med refleksjon av fortiden. Dette kan endte opp med å være et øyeblikk for å minne om et gammelt fornøyd minne med noen du ikke lenger er med, verken fra et samlivsbrudd eller en kjæres død.

4. Dette er på samme måte tiden på året når det er kaldt og dystert. Noen ganger kan mangelen på solskinn sette av depresjon, som blir referert til som sesongens affektiv lidelse (SAD).

5. Oppgavene så vel som krav fra familien kan være overveldende at det bruker gleden av mennesker.

6. Helseproblemer kan sette av stress, så vel som i noen tilfeller kan det føre til at folk endrer sine foretrukne ferieplaner. Dette kan føre til en bemerkelsesverdig mengde tristhet.

Så her er 6 eller 7 måter å bekjempe ferieblå på:

1. Lag en budsjettplan for gaver som du kan leve med, så vel som ikke i gjeld etterpå. Velg de mest viktige hendelsene du vil gå til, samt prøv å holde deg til planen.

2. Hvis du ikke har noen form for familie, eller hvis de er langt borte fra deg, kan du koble til noen få venner i tillegg til å komme sammen med dem.

3. Ær din fortid så vel som å komme til rette med den. Se en terapeut hvis du har problemer med å gjøre dette på egen hånd. Føl deg helt med å skape en ny tradisjon. Hvis du mistet en kjær gjennom døden, kan dette være en god mulighet til å hedre hans eller hennes liv. muligens ved å plante et tre til ære for dem.

4. Hvis du ikke har noen få tilgang til sollys, få endorfinene til å flyte. Ta en tur eller gå på treningsstudioet 3-4 ganger i uken.

5. Sitt inn med disse følelsene. Finn en spesiell ‘bekymringsstol’ i tillegg til å sitte der 2 x om dagen i 10 minutter av gangen. Dette er din tid til å bekymre deg og oppleve følelsene dine. Men så snart du reiser deg, vil du prøve å være glad i tillegg til at du ikke tenker på tingene som gjør deg trist. Hvis tankene begynner å dukke opp, si til deg selv ‘Jeg vil redde den tanken for min neste sittende økt på bekymringsstolen min.

6. Ha tid for deg selv i tillegg til å gi deg selv en meningsfull gave som du vil glede deg over, for eksempel en medspa -dag eller en koketime eller enda bedre, reise alene eller med en nær venn.

7. Hvis det gjelder deg, gå til kirken din i tillegg til å si bønnene dine.

Når det er sagt alt dette, må du huske at det er feriepraksis som kan bidra til tristhet eller depresjon i tillegg til at forbedret alkoholbruk samt overspising. På samme måte, hvis følelsen av tristhet er alvorlig med følelser av hjelpeløshet så vel som håpløshet, er det på tide å snakke med en psykoterapeut eller/og en psykiater eller til og med bestemme seg for å oppleve en trykkfri tilfluktssted i et helhetlig senter som som som som som som som som som som som Den helhetlige helligdommen.

Om forfatteren

Dr. Althea Baranda Clark ble født på Filippinene. Hun immigrerte til USA sammen med familien for 30 år siden. Hun har to mastergrader, en i rådgivningspsykologi så vel som en til i vitenskapelig psykologi. Hun har også en doktorgrad. i vitenskapelig psykologi. Dr. Clark har vært i det mentale helsefeltet i over to tiår. Utover det profesjonelle riket er Dr. Clark en ivrig reisende. Hun har vært i nesten 60 land så vel som 46 stater.

Er du på Pinterest? Pin disse!